¡Nuevo video! Te mostramos una Buenos Aires desierta pedaleando mientras jugaba la selección argentina su primer partido en el Mundial 2018 ¡Acompañanos! Si te gustó danos un like y suscribite!
Una buena altura el sillín no sólo nos hará pedalear más cómodos sino también evitar dolores y lesiones en las rodillas. Les compartimos este video de GCN en Español con instrucciones super claras sobre cómo acomodarlo adecuadamente.
Enamorada de mi FireBird!! La compré en febrero de este año y ya le hice 2000km, cómoda, estable, aguantadora, excelente relación calidad-precio. Eso si, le hago un service cada aproximadamente 300km y hace poco le cambié el plato de 44 por uno de 48 ¡Ahora vuela! # FireBird # bike # recomendaciones # equipamiento
Empezando a leer Diarios de Bicicleta de David Byrne, que ya comienza transmitiendo ese sentimiento de libertad que experimentamos los ciclistas. ¡Super recomendado! # dosbicis # dosfotos # libros
¡Con ganas de ir! ¡A entrenar por caminos rurales! Pueden encontrar más información en http://www.ciclistasderojas.com.ar/el-desafio-extremo # eldesafioextremo # ruralbike # rojas
Cómo empezar: Planificá recorridos cortos, uno o dos kilómetros y en lo posible por bicisendas. En https://mapa.buenosaires.gob.ar podés activar la capa correspondiente para ver las de CABA. Luego podés planificar una salida más larga pero parando en plazas y lugares interesantes para hacer el paseo por etapas descansando cada tanto. ¡No te olvides de llevar agua y barritas de cereal o frutas! # dosbicis # dostips # biciurbana # urbancycling
¡Usá casco! Podés elegir entre los más cerrados, tipo skater, que te protegen más la nuca o los clásicos de ciclistas que son más ventilados. Siempre llevá luces, blanca para adelante y roja para atrás ¡Si te agarra la noche que te vean! Próximamente más tips sobre luces y cascos. # dostips # dosbicis # casco # luces # pedaleaseguro
45 Km a ritmo tranquilo para mover las piernas. ¿Querés saber más sobre descanso activo? Lee el post de arueda.com Más fotos y el recorrido en nuestro álbum de Facebook "Entreno de recuperación"
¡El plato nuevo rinde! Tengo una FireBird de MTB que traía platos 44-32-24, pero en bajadas y a veces en llano llegaba al límite de mis posibilidades de cadencia y perdía empuje y control sobre la bici, me sobraban piernas. Lo solucioné cambiándolo por un Shimano 48-38-28, ahora me faltan piernas pero me permite entrenar para desarrollar fuerza y tener resto en las bajadas. ¡Buena decisión!
Una buena alimentación mejora tu rendimiento en la bici. El libro de Florencia Fernández de The Healthy Book tiene excelentes recetas, las que también publica en su Instagram @thehealthyblogger ¡A cocinar! # healthyfood
Tu cuerpo utiliza energía para regular la temperatura, en días fríos abrigate bien. Remera y calzas térmicas como primera capa de ropa son una buena elección.
¡4°C y se entrena! El # entrenamientofuncional mejora tu rendimiento en la bici desarrollando también los músculos que no usás para pedalear. Fortaleciendo el core mejorás el equilibrio, te sentís más seguro en la bici y reducís el riesgo de lesiones y caídas.
Nunca dejes la bici en la calle, en CABA las cocheras están obligadas a aceptar bicis, el costo es de aproximadamente $6 la hora. Aún en la cochera encadenala y sacale los accesorios removibles. A veces alguien "toma prestado" el inflador o alguna luz y ¡olvida devolverlos!
Si querés empezar a pedalear y no sabés si te va a gustar podés empezar comprando una bici económica, como la rojita con la que empecé el año pasado, y si te enganchás la vas cambiando a medida que avance tu entretenimiento y tus ganas de andar más. Las bicis de paseo con pocas velocidades son una buena opción para empezar, en Argentina conseguís nuevas desde $4000. Son cómodas si hacés salidas de no más de 30 km y no tenés en mente andar a promedios de 25 km/h.
Si vas a hacer salidas superiores a los 20 km comprate unas calzas para ciclismo con badana que protegen tu zona genital del roce del sillín. Las calzas de ciclismo se usan sin ropa interior para evitar rozaduras de elásticos y costuras.