DosBicis

Cómo empezar: Planificá recorridos cortos, uno o dos kilómetros y en lo posible por bicisendas. En  https://mapa.buenosaires.gob.ar  podés activar la capa correspondiente para ver las de CABA. Luego podés planificar una salida más larga pero parando en plazas y lugares interesantes para hacer el paseo por etapas descansando cada tanto. ¡No te olvides de llevar agua y barritas de cereal o frutas! # dosbicis   # dostips   # biciurbana   # urbancycling

¡4°C y se entrena! El  # entrenamientofuncional  mejora tu rendimiento en la bici desarrollando también los músculos que no usás para pedalear. Fortaleciendo el core mejorás el equilibrio, te sentís más seguro en la bici y reducís el riesgo de lesiones y caídas.

Si vas a hacer salidas superiores a los 20 km comprate unas calzas para ciclismo con badana que protegen tu zona genital del roce del sillín. Las calzas de ciclismo se usan sin ropa interior para evitar rozaduras de elásticos y costuras.

En salidas largas recordá tomar líquido y comer cada hora. Barritas de cereal o frutas son siempre una buena opción.